요즘 화면을 쳐다 보는 것은 어렵습니다. 그러나 모든 TV, 업무용 PC, 게임 콘솔, 스마트 디스플레이 등에서 눈의 피로를 줄이려면이를 상쇄하기 위해 할 수있는 몇 가지가 있습니다..
눈의 피로는 다양한 화면이 지배하는 세계에서 매우 일반적인 문제입니다. 그래서 우리 중 많은 사람들이 업무 시간 내내 화면에 타이핑하고 나머지 깨는 시간 동안주의 경제의 다양한 소셜 미디어 앱으로 끌어 들이고, TV를 켜고 집에서 휴식을 취하기 전에 쉬다.
우리는 당신이 정말로 숲에서 떨어져 나가기를 원치 않는 한 당신을 위해 완전히 제거 할 수는 없습니다. 그렇게 할 수 있다면 완전히 권장합니다 – 그러나 이것이 당신의 눈이 아프게되는 것은 아닙니다. 눈의 피로를 줄이고 섬세한 안구의 장기적인 건강을 보호하기 위해 할 수있는 모든 것이 있습니다..
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잠깐, 눈의 피로는 무엇인가?
눈의 피로는 눈이 너무 오래 초점을 맞출 때 발생합니다. 장시간 운동 후 근육이 아플 때와 같습니다. 그러나 눈의 피로로 해결하지 않으면 장기적인 손상을 입을 수 있습니다. 피곤하고 과로 한 눈이 주어진 부분처럼 느끼기 시작할 때.
눈의 피로는 사람들마다 다른 것을 의미 할 수 있습니다. 가려움증, 아프거나 타는 것처럼 느낄 수도 있습니다. 물이 너무 많거나 매우 건조 할 수 있습니다. 초점 맞추기가 어려워 지거나 두통이 심해지거나 이미지가 흐려지기 시작할 수 있습니다..
망막도 섬세한 것으로 대부분의 LED 스크린에 사용되는 청색 파장의 빛에 매우 민감 할 수 있습니다. 청색광이 망막의 특정 단백질에 부딪히면 중요한 광 수용체 세포에 해를 입히거나 죽일 수 있습니다. 포브스).
(이미지 제공 : Shutterstock)
좋아, 눈의 피로를 어떻게 줄이나요?
우리는 당신이 물어 다행입니다.
영국 NHS는 불편한 자세로 근육 긴장을 일으키지 않도록 화면에서 눈을 떼지 말고 눈을 깜박이는 것을 잊지 말고 머리와 목을 늘릴 것을 권장합니다..
휴식 시간도 중요합니다. 따라서 사무실에서 커피를 마시거나 부엌에서 주전자로 향할 때 좌석에서 일어날 수있는 모든 변명을 확실히 취하십시오. 작업 사이의 차원 공간).
그것은 당신이 일하고 있다고 가정하고, 문제의 일부는 당신이 일할 때 수행하는 모든 화면 시간 일 수 있습니다 아니 일.
하루 종일 앞뒤로 일정 거리에서 시력을 잠 그게되므로 여가 시간에는 전화기 나 텔레비전으로 똑바로 향하지 마십시오. 당신의 정기적 인 휴식 보장 여가 스크린 시간도 중요합니다. PS4 또는 Xbox One X에 앉아 있거나 최신 Netflix 프로그램을 폭로하려는 경우 한 번에 한 시간 (또는 1-2 개의 에피소드)으로 제한하십시오..
(이미지 제공 : 삼성)
나는 스크린 타임을 좋아한다. 내가 뭘?
화면에서 멀리 떨어져있는 고급 스러움이없는 사람들을 위해 –이 많은 디지털 경제에서 – 화면 시간이 눈에 미치는 모든 영향을 줄이기 위해 취할 수있는 몇 가지 조치가 있습니다..
먼저 다운로드 유량 – 실제로 화면에서 방출되는 청색광의 레벨을 제어하여 햇빛의 밝기와 파장을보다 정확하게 모방하고 신체의 멜라토닌 생산으로 인한 모든 청색광을 차단할 수있는 데스크탑 앱입니다.
실제 거래는 아니지만 화면을 쳐다 보는 것보다 낫습니다. f.lux는 Windows PC, MacOS 및 Linux 용 데스크탑에서 사용할 수 있습니다. Android 스마트 폰 사용자를위한 Google Play 스토어에는 미리보기 빌드가 있지만 Apple App Store에는 아무것도 없습니다..
iPhone 사용자의 경우 Apple의 야간 근무 기능은 대신 해당 지역의 시간에 따라 따뜻한 색 파장을 출력하도록 전화기 디스플레이를 자동 조정합니다. 휴대 전화에서 설정> 디스플레이 및 밝기> 야간 이동으로 이동하여 야간 이동을 찾을 수 있습니다.
혼자서 해결할 수 없습니다 – help!
너무 많은 TV 프로그램 에피소드보다 눈의 피로가 극도로 느껴지면 안과 전문의와 약속을 잡는 것이 좋습니다..
매일 컴퓨터를 업무의 일환으로 사용하는 경우 영국 고용주는 법적으로 건강 및 안전 (디스플레이 스크린 장비) 규정 1992에 따라 시력 검사에 자금을 조달해야합니다..
상사와 이야기하고 (있는 경우) 안경점으로 가서 모든 정보를 제대로 확인하십시오..
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